co na pompę

to jak temat siadow itp... to co na back pumpsy przy siadach/mc, albo pompe piszczeli przy bieganiu ? zakladajac ,ze miska i estro ogarniete....

DT: GÓRA 1 Pompki na poreczach Rampa_6 12 x cc 6 x 5kg 6 x 10 6 x 15 6 x 20 < film (chyba ta seria) 4 x 25 Wyciskanie na skosie dodatnim Rampa 8 < źle ciężar rozplanowałem :/ 8 x 40 8 x 60 8 x 65 < film, 3 z pomoca Wiosłowanie podchwytem Rampa 10 < na next treningu zaczne od 80, za duzo tych serii wyszło 12 x 45 10 x 65 10 x 75 10 x 85 10 x 95 [...]

KOLES, siema. Milo ze wpadles. Chleba ogolnie malo teraz jem, jesli juz bialy to gdy tylko taki jest. Kielbasy sporadycznie, ser zolty lubie i chyba kilka plastrow do czegos nie zaszkodzi, nie przesadzam z nim. Owsianych nie moge znalesc, nie latam po spozywczych ale jak bylem ostatnio i dzis w markecie to nie bylo ich. Gdzies zobacze- kupie. [...]

[...] węglowodanów,np.powerade ma 4,8g,gatorade 6g(na 100ml) a tak na prawdę powinien mieć 2-3g.I znów pytanie ile w tym prawdy?Już pomijam zawartość sodu i potasu i jego wpływ na pompę sodowo potasową,oraz to,że trzeba dodatkowo uzupełnić magnez. 2.Chodzi o odżywianie podczas długotrwałych wysiłków,akurat w moim przypadku bieganie(za miesiąc start na [...]

Cos na pompe kofeina i beta to masz prsktycznie w kazdym nawet najslabszym pw. Ja trenuje zaraz po pracy i potrzebuje czegos co mnie utrzyma przy zyciu. Efke dake bo sie po niej świetnie czuje. A insa i base to wiadomo po co :-) Ja czasami cos wezme, ale nie szaleje z tym juz, kiedys probowalem (w tez te z usa jeden kolega czy drugi podsypywal po [...]

1. spory bebzon 2. bocianie nogi 3. skupilbym sie na niwelowaniu dysproporcji (plecy o.O a reszta) 4. jak nie chcesz byc klockiem bez szyji to odstawilbym towar lub zrobil redukcje Co do supli: bcaa, kreatyna i cos na pompe Powodzenia!

Ależ miło się wpada do dziennika jak tu tylu fanów debee Początkowe serie są perfekcyjne raptacz Ja tez godzine po posiłku idę zawsze. Niestety tak wyszło - ale jak widać, źle nie było Aylar U mnie zawsze jest worek ryzu i 200g piersi bicu Tak jest, jaja na pompe Ćwiara będzie niedlugo w seriach Dawid Z dipsami jest tak - początkowe serie [...]

[...] przed siebie , po lekkim skosie , stojąc , naprzemiennie 4s 15x15 15x12 20x10 20x8 Odwrotny butterfly 4x15 Do tego jakieś serie wstępne i dropy czy dodatkowe x ruchów na pompę po skończonej seri :P Jedzenie... jeździłem trochę na rowerze i dzień zaczął się w MCD , niestety trafiłem na "śniadaniową" ofertę... Nie pomyślałem :P 1. Bułka z [...]

Kolejny dzien wolnego. Zauwazylem, ze jak sie nie pracuje to ciezej diete trzymac, mimo wszystko co 3h staram sie chocby wypic bialko, tak jak dzisiaj na plazy - woda lodowata I posilek jajecznica z 7 jaj + boczek + warzywa + oliwa II posilek wpc 50g III posilek mass activator 100g IV posilek200g mieso wieprzowe + ziemniaki + warzywa V posilek [...]

Dawka 6 kapsułek przed trenigiem i 6 kapsułek Po treningu Da troche wiekszą Pompe niż po 4 kapusłki. W inne Pory bym tego nie brał Bo po co Na twoim miejscu dokupił bym jeszcze zwykła kreatyne monohydratową I Żaden z tych Produktów nie da ci siły ani masy A jedynie Lepsz Pompe na Treningu mieśnie sa twardsze pokazuja sie żyłki( Rrozszerza jedynie [...]

[...] młodej z łopatką wieprzową, 2 uda kurczaka (80dkg) pieczone z kapustą pekińską i jajecznicę z 4 jajek na oleju kokosowym ze szczypiorkiem. Częściowo zrobiłam też trening na pompę (to co mogłam w domu) i tyle ile zdążyłam bo wieczorem szłam na kabaret: przysiad 8x10 (30s) 14kg* wyciskanie sztangi klatka 8x10 (30s) 13kg uginanie sztangi (biceps) [...]

Cos na pompe kofeina i beta to masz prsktycznie w kazdym nawet najslabszym pw. Ja trenuje zaraz po pracy i potrzebuje czegos co mnie utrzyma przy zyciu. Efke dake bo sie po niej świetnie czuje. A insa i base to wiadomo po co :-)

[...] nie wiem czemu uznałam, że śr-pt też będzie ok, teraz widzę, że dowolnie oznaczało raczej początek niż koniec tygodnia - w ogóle długo nie byłam pewna czy chcę trening na pompę robić, czy może jednak standardowy -ładowanie na koniec to pomyłka (imo) w kontekście małej ilości wody w piątek ( i w ogóle) oraz braku wymaganych trenów, nie wiem czy [...]

[...] były bardzo gęste i zwarte niemal ją rozrywały. W obecnych latch tak jak piszecie nadużywanie insuliny prowadzi do mocnego nawodnienia mięśni. Do tego treningi nastawione na pompę z mniejszymi ciężarami. Zresztą Naser Sonbaty też używał dużo slinu i wygląd Ramiego go przyomina. Szybka masa na slinie to też efekt pogorszenia szczegółowości Heata, [...]

[...] Pierwsze trzy rzuty podciągania udało się unbroken, potem 10/5, ostatnie 7/4/4, ręce odpadały %-). WOD niby nic, a zajechał łapska jak zły, naprawdę paliło a tu nic na pompę nie wzięte :-( %-). Swingi unbroken, burpee normalnie :-P, T2B od drugiej rundy jakoś tam bez ładu i składu dzielone. Dzięki jeszcze raz Fsl, wiadomo za co :-D. [...]

[...] obżarłem się jakoś bardzo mocno, nie złapałem wielu kg. Wczoraj wieczorem miałem 90kg. Zrobiłem ostry trening nóg i 30 min cardio :) Trening super, po pierwsze ze względu na pompę, a po drugie na nowe maszyny, które wjechały na moją siłownię. Do sprzętu, który już był dołączyła hack-maszyna, suwnica z prawdziwego zdarzenia, dojedzie jeszcze [...]

Kilka treningów - tak wygląda progres ciężarowy. Czucie już mega, szczególnie góra klaty wreszcie łapie to coś a i plecy udało się znaleźć dobre zamienniki. Dwa filmy z dzisiejszego treningu. Zamieniliśmy nachwyt sztangą na pół-nachwyt pół sztangą %-) (film). Wreszcie czuje mega spięcie pod pachami i na górze pleców. Zmiana ta była generowana [...]

bardzo udany produkt ten shock. jadłem juz kiedys massacre co prawda rozkrecała sie z tydzien czasu ale trwało to stopniowo ale dobrze pompowała na treningu,po jakims czasie jadłem nitrobolona 2 i zawiodłem sie dosyć mocno zero efektu zadnego pobudzenia całkowicie przereklamowany produkt .obecniej na pompe treningową ładuje shocka i to je to o co [...]

Pisałeś że bierzesz suple na pompę, mogę zapytać co dawkujesz?

[...] P.S. nie wiem, czy obecna suplementacja wskazane, na pewno nie jest na 100% konieczna. Jak napisałem, raczej zmienię na samo AAKG i taurynę przedtreningowo. AAKG daje fajną pompę (poprawia się motywacja, a to też ważne, chyba zwłaszcza na początku). Z kreatyną poczekam z pół roku przynajmniej jeszcze. Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-03-06 [...]